Dechem nejen proti stresu

Dechové techniky (Pranayama) jsou významnou součástí jógové praxe. Dech zde slouží jako prostředník, který spojuje tělo a mysl. Může nám pomoci k relaxaci, ale také naopak rozproudit energii a zároveň přitom budovat vědomou pozornost v přítomném okamžiku. Díky moderním poznatkům z (neuro)vědy máme nyní možnost podložit starodávnou moudrost evidencí, která prokazuje zdravotní benefity správného dýchání a dechových technik.

Tento třídílný kurz vás propojí dech z pohledu jógové filozofie a moderní vědy. Krok za krokem vás lektorka provede základy správného dýchání a naučíte se, jak využít dech k uklidnění mysli, uvolnění napětí a zvýšení vědomé pozornosti. Zaměříme se na různé dechové techniky a jejich praktické využití nejen na podložce, ale i v každodenním životě.

‍

Proč je správné dýchání důležité?

• Reguluje nervový systém: Vědomý dech aktivuje parasympatický nervový systém, který podporuje relaxaci, zklidňuje mysl a snižuje stres a úzkosti

• Zvyšuje saturaci kyslíku v krvi a pomáhá tak tělu a mozku lépe fungovat a regenerovat se

• Zlepšuje koncentraci a pozornost v přítomném okamžiku

• Prohlubuje propojení s tělem a redukuje nápor opakujících se myšlenek

  
  

Pro koho je kurz vhodný?

• Začátečníci, kteří chtějí porozumět základům (nejen) jógového dýchání.

• Pokročilí jogíni, kteří chtějí prohloubit svou praxi.

• Ti, kdo hledají způsoby, jak zmírnit stres nebo zlepšit svůj dechový vzorec v každodenním životě.

• Ti, kdo chtějí převzít kontrolu nad svým nervovým systémem a myslí

• Ti, kdo se chtějí naučit kvalitně relaxovat a uvolnit

  
  

Co si z kurzu odnesete?

• Pravidla a benefity správného dýchání - diaphragmatický dech

• Relaxační dechové techniky (Ujjayi, Koherentní dech), energizující dechové techniky (Kapalabhati, Breath of Joy), balancující dechové techniky (Nadi Shodana, Anulom Vilom) a další (Dirga dech, OM)

• Schopnost lépe pracovat se stresem a emocemi prostřednictvím dechu.

• Větší povědomí o vlastním těle a propojení dechu s pohybem.

• Základy mindfulness

  
  

Kurz bude workshop formou kombinující teorii, praxi a prostor pro diskuzi.

REZERVACE